Prática da semana: Voltando para casa

Hoje vou compartilhar uma prática que recebi de um mestre taoísta. Ela é simples de fazer e oferece bons resultados. Por alguns instantes procure prestar atenção em sua respiração e permita que por alguns minutos você simplesmente observe a entrada e saída de ar pelas narinas, bem como os espaços de pausa entre a inspiração e a expiração. Então leve a sua atenção para suas mãos, pés e umbigo. Você pode fletir as mãos e os pés e levar o umbigo como de encontro à coluna, contraindo suavemente o abdômen. Faça isto algumas vezes. Este exercício tem o nome de "voltando para casa". É uma forma de você conectar-se ao seu corpo, ao aqui e agora e ao presente e deixar a excessiva bagagem de lado. Comprove... Sua percepção estará mais clara e você poderá continuar suas atividades com mais consciência e tranquilidade levando apenas o essencial. Namastê!

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