A saúde que sempre é presença

Por Debora Evangelista

Quando tudo parecer muito confuso ou caótico, lembre-se de que a saída encontra-se na respiração e no tempo. Através da inspiração você pode parar o tempo e trazer a energia toda para você, e depois, soltar o ar de volta liberando o estresse, mas também emanando bênçãos e graças por estar vivo e compartilhando sua percepção do mundo que o cerca. A respiração pode mudar o seu estado mental de uma maneira tão incrível que você deveria ocupar - se em treinar esta atenção durante toda a jornada. Perceba que nas situações de estresse você respira quase na altura do alto do peito e isto pode ser um alerta sobre ansiedade e falta de senso de presença. Quanto mais profundamente respirar, mais benefícios obterá. Inspire o ar profundamente, retendo o ar nos pulmões e então expire suavemente e retenha a respiração com os pulmões vazios. Como se você marcasse sucessivas respirações em 04 tempos. A respiração deve ser conduzida naturalmente levando o ar inspirado a inflar o seu baixo abdômen e ao expirar levando o abdômen suavemente para dentro, como um fole. Proceder assim pode significar trazer para "dentro de casa" a paz que excede todo o entendimento. Ao respirar pausada e profundamente, mais possibilidades de estar em contato com a sua origem e quietude serão evidenciados e como diz o mestre, a saúde que sempre é presença será reconhecida! Inspire-se e viva com mais consciência! Um lindo dia!